1回の生理で使う布ナプキンって、何枚くらい必要なのかな？
これから、布ナプキンを始めてみたい人には気になるところですよね。
一体型を使うか、プレーンタイプとホルダーをセットにして使うかで、枚数は変わってきます。
また同じ枚数でも、一体型はこまめな交換が必要で、プレーンタイプだとたたみ直すだけで１回の交換を減らすことができます。
そのため、交換回数＝枚数ではないので、○○枚必要と書かれていても、「どの型で？？」と思うこともありますよね。
そこで今回は、布ナプ歴１０年以上の私が試した中で、交換回数と洗濯が一番少なくなる布ナプキンの組み合わせと必要枚数の例をご紹介します。
交換回数の詳しい内容は下の記事になります↓
洗濯を最小限にするため、後半は使い捨て布ナプキンを使っています。（枚数には含まれていません。）
また、手持ちの枚数や交換回数を最小限にするために、布リフで紹介している手作り布ナプキンをたくさん使っています。
そのため、市販の布ナプキンを使う場合はもう少し枚数が必要になることもありますが、ひとつの例として、お読みいただければと思います。
必要な布ナプキンの種類と枚数
１日に必要な枚数と交換回数
１回の生理に必要な布ナプキンの種類と枚数
今回はライナーをホルダーとしても使っているので、１回の生理で必要な布ナプキンの最小枚数=1カ月とも取れます。
最小必要枚数は21枚。
それぞれの種類と枚数は次のようになります。
- 19㎝のテープ付きひし形ライナー：3枚
- 25㎝か27㎝のホルダー：4枚
- 36㎝ホルダー：2枚（代用可能）
- 25㎝か27㎝用のプレーン（あて布2枚）：5枚
- 25㎝か27㎝用の4重わのなぷか、３重程度のハンカチタイプ（ガーゼやさらしなどの素材）：1枚（代用可）
- 夜用の３D・立体型の布ナプキン：2枚（必要ない場合もあり）
- 36㎝用1枚ものタオルの布ナプキン：4枚（フェイスタオル2枚分）
それでは代用できるものも含めて、１つずつ、詳しく見ていきましょう。
テープ付きで生理の後半にも使える布ライナー
おりものだけでなく、テープを付けてホルダーのとして使えるようにしたことで、生理の後半にも対応できる布リフの手作りライナー。
生理後半を使い捨て布ナプキンにすることで、落ちにくい汚れと格闘することからも解放されます。
布ライナーのサイズは何センチがいい？
布リフのひし形ライナーは16㎝・19㎝・23㎝とあります。
テープ付きで使うのなら、19㎝か23㎝がおすすめです。
それぞれに少し気になることがあるとすれば、次の点です。
19㎝だと日常使いにピッタリですが、生理の終わりかけに使い捨て布ナプキンをセットすると、ズレてテープが少し汚れてしまうこともあります。
23㎝だと、あまりテープが汚れてしまうことはないと思いますが、おりものだけの時には、少し大きく感じる方もおられるかもしれませんね。
ライナーメインで考えるなら19㎝、生理期間も入れるなら23㎝というところでしょうか。
お好みで選んでくださいね。
枚数は3枚～５枚
布ライナーの最低必要枚数は３枚になります。
交換が1日1回だと、２枚でも回せないことはないですが、３枚ある方が雨で乾きにくい時でも安心ですね。
おりものが多い時期など、1日に2回くらいは交換したい場合は、ライナーの枚数を5枚くらいに。
手持ちのナプキンを増やしたくない場合は、古い布などを使い捨て布ナプキンにしてセットすれば、少ない枚数でも乗り切れますよ。
昼も夜も活躍するホルダーは合計６枚
生理期間中、メインで使うホルダーは昼用と夜用で６枚あると安心です。
サイズは２サイズ必要
昼は25㎝・27㎝くらいの日中用を使います。
量が多くて大きい方が安心だという方は、30㎝くらいでもいいと思います。
ただ、今回は経血が落ち着いた４日目にも使います。
そのため、ゴワゴワした大きいナプキンは最低限の使用にとどめたい！という場合は、昼用のサイズをおすすめします。
夜用
今回、夜用はフェイスタオルで作った布ナプキンを合わせて使うので、フェイスタオルに多い長さに合わせて３６㎝にしています。
ホルダーは昼４枚・夜２枚で乗り切ろう！
ホルダーの最低必要枚数は日中用サイズ４枚・夜用２枚です。
素材にもよりますが、ホルダーは薄くてすぐに乾くので、少ない枚数でも回せます。
昼用は、１日目に使ったものを３日目、２日目に使ったものを４日目に使えば、日中だけなら最低２枚あれば乗り切れます。
しかし、もしもの漏れたとき用、中盤以降の夜用として、今回は+２枚の計４枚にしています。
また、夜用ホルダーは２枚必要です。
夜の経血がしっかりと多めに出る日は、生理期間中の２日間くらいの方が多いのかなと思いますが、もし、夜用を３日間使いたい場合でも、ホルダーは薄いです。
風通しが良ければ１日で乾くので、２セットあれば十分だと思います。
プレーンタイプはあて布２枚のものを使って合計５枚
プレーンタイプはあて布を２枚にして作ったものを使用しています。
あて布が１枚増えるだけで、吸収力がアップし、交換回数が減らせます。
使う時期やサイズはホルダーに合わせます。
サイズはホルダーのサイズに合わせておく方が使いやすいですね。
経血量にもよるかと思いますが、私の場合は多い日で、２枚仕立てのプレーンだと、２～3時間くらいで交換になります。
あて布を２枚にした場合は多い日でも１枚のプレーンで4時間から、長いと６時間くらい使えます。
間に１回たたみ直すので、ひとつの面で２時間～３時間。
そのため起床後、夜用から昼用に交換して、夕方６時ごろに入浴するまでの間の交換回数は、１回か、量が多い時で２回です。
衛生面が気になる方は、もう少し早めに交換した方がいいので、あと数枚増やしてくださいね。
プレーンタイプは５枚以上必要になることもあります
プレーンタイプの必要枚数は５枚になります。
多い日が１日２枚、２日間で４枚。
１日目か３日目にはもう１枚使うタイミングがあると思うので、最小５枚にしています。
ただ、記事後半で、夜に３D・立体型を使う内容が出てきますが、夕方から夜の間に、大きなサイズが必要のない方もおられると思います。
その場合は、代わりに日中用のプレーンがあと２枚ほど必要になることもあります。
[４重わのなぷ]は１枚で十分。代用も可能です。
日中用のネル生地プレーンでも大丈夫なので、ここはなくても大丈夫です。
でも、生理初日で立ち上がりがゆっくりの時や、４日目で出血が落ち着いたころなどは、できればショーツは普通で装備も軽くして過ごしたい・・・と思うのは私だけでしょうか？
そこで、１枚だけですが、軽めのプレーンを入れています。
1日目と4日目に使うことが多いのですが、今のところ1枚で足りています。
サイズと素材
日中用のホルダーに合わせたサイズか、ライナーを23㎝にしているのなら、ひし形ライナーに合わせても大丈夫です。
素材はガーゼやさらしなど。
軽めの素材をたっぷり使ってやわらかく過ごしたいですよね。
できれば４重わのなぷが安心ですが、ハンカチタイプでもOK。
入浴後に夜用の３D・立体型か一体型の布ナプキンを２枚
お風呂の後って、経血がたくさん出ませんか？？
私自身、入浴後に経血が多く、夜用のプレーンにパッドを組み合わせたり、あて布２枚のプレーンを使ったりしていましたが、毎回吸い込みが追い付かず、お風呂から出て２～３時間で、ホルダーごと交換していました。
夜の忙しい時間に、ホルダーとプレーンとパッドなどを洗うのが手間で、この時間をどのナプキンで過ごせば楽なんだろうと色々試してたどり着いたのが、３D・立体型という結論でした。
そのため、量がそれほどでもなく、この時間でも日中用で足りる方もおられるかと思います。
まずは、入浴後の経血量を日中用や、夜用ホルダー+プレーンなどで様子を見てみることをおすすめします。
「私はなくてもいけそう」という方は、なくても大丈夫です。
その場合は、３D・立体型の代りに日中用や夜用のホルダー+プレーンがもう少し必要になるかと思います。
手持ちの布ナプキンと相談しながら、足してみてくださいね。
また、お風呂に入ってすぐに寝てしまうという場合は、ここは飛ばして、そのまま夜用を使っていただいても大丈夫だと思います。
３D・立体型の夜用じゃないとだめ？
サイズは、日中用の一体型だと貫通漏れをしたので、夜用にしていますが、経血量がそれほど多くない場合は日中用でも大丈夫です。
また、寝る前にできるだけ手洗いするものを減らしたいという思いもあっての３D・立体型なので、一体型でも代用可能です。
枚数は２枚で十分です
使うのは多い日の２日くらいなので、２枚あれば十分です。
36㎝の1枚ものタオルの布ナプキン(プレーンでも代用可能)
今回は1枚のフェイスタオルを2枚に分けて、端処理を下だけの簡単布ナプキン2枚を一晩で使います。
経血が多めの2日間に使うので、フェイスタオルを2枚使って、合計４枚になります。
この、2枚の布ナプキンを使う方法は、２枚仕立てのプレーンタイプ２枚でも代用できます。
ただ、オーガニックや無漂白系の生地は経血を吸収するスピードが追い付かず漏れることがあります。
その場合も、少し手を加えて吸収力を高めることもできるので、オーガニック系の生地を使いたい場合は、以下の記事を参考に、対策をしてみてくださいね。
多い日だけなので２セットで十分。
１枚ものの布ナプキンは、36㎝のフェイスタオルを2枚に分けたものを1セットとして使うようになっています。
もし、１日目から３日目まで使いたい場合でも、素材はタオル。
ある程度の風通しのある場所に干しておけば、１日目に使ったものを３日目に使うこともできるので、２セット計４枚あれば、十分足りると思います。
３D・立体型で代用すれば、枚数は減らせます
この、36㎝ホルダー2枚+1枚もの布ナプキン4枚のセットは、３D・立体型2枚に置き換えることができます。
その場合、ホルダーを置き換え、1枚もので使う4枚が必用なくなるので、合計枚数を減らすことができます。
１日に必要な布ナプキンの枚数と交換回数
起床後に交換し、寝る前に夜用に交換するまでを１日として考えたときの、１日当たりに使う布ナプキンの枚数です。
１日目のプレーンやホルダーを３日目に使うなど、洗濯をしてまた使う布ナプキンが入っているので、合計枚数は23枚になりますが、今回紹介している21枚で足りるようになっています。
| 〇日目 | 枚数 | 交換回数 |
| 1日目 | 6～7枚 | 3～4回 |
| 2日目 | 7枚 | 4回 |
| 3日目 | 6枚 | 4回 |
| 4日目 | 3枚+使い捨て | 2回 |
| 5～7日目 | 1枚+使い捨て | 1回 |
枚数だけを見ると多いように感じますが、ホルダー+プレーンで1セット、ホルダー+タオルの布ナプキン２枚で１セットなどが含まれているため、交換回数は少なくなります。
また、この表の交換回数には、プレーンをたたみ直すことは交換として含まれていませんので、ご注意くださいね。
今回紹介した最小枚数の布ナプキンを使った、交換回数の例をまとめています。
まとめ
布ナプキンが何枚必要になるかは、使う形や経血量などでも変わってくるため、最終的に、それぞれのベスト枚数は手探りになる部分も多くなります。
そんな中でも、できるだけ参考になるように形や交換回数も合わせて紹介した、【１回の生理で使う布ナプキンの最小枚数は？】はいかがでしたでしょうか。
布ナプキン選びの参考にしていただければ幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。